PALEO BRO'S BLOG

Volg mij ook op andere social media!

Wat ontbijt jij eigenlijk?

dinsdag, 01 maart 2016

Wat ontbijt jij eigenlijk?

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Je hebt een nacht geslapen en de afgelopen 8-10 uur niets meer gegeten en gedronken. Je lichaam heeft nu energie en voedingsstoffen nodig om aan de dag te beginnen. Niet voor niets wordt vaak gezegd: Ontbijt als een keizer, lunch als een koning en dineer als een bedelaar.

Ongeveer een derde van de Nederlanders slaat het ontbijt meestal over. Meestal omdat ze ontbijten helemaal niet belangrijk vinden en liever iets langer in bed blijven liggen. Ikzelf ontbijt elke dag. 365 dagen per jaar, door de week en in het weekend. Zonder goed ontbijt begint mijn dag niet goed.

Door te ontbijten komt je lichaam alvast op gang en zal het voeding van de rest van de dag beter kunnen verwerken.
Wist je dat je door te ontbijten een ochtendhumeur kunt voorkomen?

Als je niet ontbijt is de kans groot dat je halverwege de ochtend grote trek krijgt en dan sneller naar ongezonde snacks zoals koek en snoep grijpt. Zonde!

Uit onderzoek blijkt dat mensen die ontbijten vaker een gezond gewicht hebben dan niet-ontbijters.

  • Door te ontbijten heb je meer energie en ben je scherper.
  • Ontbijten is goed voor school- en studieprestaties en de productiviteit op je werk.
  • Ontbijten helpt bij een goede stoelgang, zeker als er veel vezels in zitten.
  • Ontbijten laat kinderen zien wat een gezond voedingspatroon is.
  • Ontbijten is een prettige en gezellige manier om de dag te beginnen.

Ik maakte mijn ontbijt vandaag als volgt:
Neem een banaan, avocado 100 gram bevroren frambozen, scheutje honing en wat kaneel en 50 ml kokosmelk. Doe dit in een blender en blend ongeveer 60 sec tot je een lekkere stevige "kwark" hebt. Ik doe er altijd een mix van noten en zaden op. Dit keer ook wat kokoschips en gedroogde mango.

Werkelijk een feestje!

Wat is jullie ontbijt ritueel?

Wat ontbijt jij eigenlijk?

Reacties (1)

  • Marion

    07 augustus 2017 op 23:28 | #

    Zelfgemaakte kokosyoghurt met noten, zaden en pitten! Maar deze ga ik beslist ook uitproberen, lijkt me erg lekker!

    antwoord

Plaats een reactie

U plaatst een reactie als gast

PALEO BRO'S @twitter

PALEO BRO'S #instagram